मानसिक तनाव को दूर करने के लिए रोजाना 6 से 8 घटें की नींद जरुरी- डा. जीपी बर्मन

यूनिक हरियाणा हिसार 19 मई- लोकडाऊन के चलते इंसान में आर्थिक व मानसिक तौर से तनाव की समस्याए लगातार बढ रही है। लोगों की माशपेशियों में दर्द की समस्याए तथा कमरदर्द व डिस्क की प्रोबलम बढ़ी है वही पूरी नींद न  लेने के कारण भी हर व्यक्ति में तनाव की स्थिति बढ रही है। ज्यादा देर तक मोबाइल पर व्ट्सएप व फेस बुक चलाना मोबाइल पर फिल्मे देखना से भी लोगों की माश पेशियों में समस्याए बढ़ी है। यह जानकारी हिसार के शक्ति न्यूरो साइस सैंटर के वरिष्ठ न्यूरो पीजिशियन डा. जीपी बर्मन ने दी। डा बर्मन ने बताया कि सही तरीके से बैठने  न कमर दर्द व डिस्क में प्रोबलम हो जाती है डिस्क में सिकुडापना आ जाता है डिस्क का कैनाल के अंदर नसों की रुट में उतेजित करते है जिसके कारण कमर दर्द की समस्याए लोगों में बढ रही है। उन्होंने कहा कि गलत तरीके से लंबे समय तक बैठने से भी दिक्कते आ रही है।  इसके अलावा सही खानपान के कारण दिक्कते बढ रही है। शरीर में बी-12  बी-3 व कैलिसियम की कमी के कारण  माशपेशियों में ऐठन की समस्या बढ़ती है। डा. बर्मन ने कहा कि शरीर की एक्टीवीटी कम होने के कारण शरीर का वजन लोगो में बढ़ जाता है जिसके कारण घुटने तथा डिस्क कमर दर्द में प्रोबलम बढ़ रही है। मानसिक तनाव के कारण भी नशो में हाईब्रोमाइनिया व  क्रोनिक हैटिक सिट्रोम नशों में खिचाव जाता है जिसके कारण रात्रि में नींद नही आती। उन्होंने बताया कि इन सबसे बचने के लिए लगातार घर या घर बने लोन में सैर करे, योगा करे तथा हरी सब्जियों का इस्तेमाल करना चाहिए खास कर 6 से 8 घंटे तक नींद लेना काफी आवश्यक है क्योकि नींद लेने से आदमी की इम्यूनिटी बढ़ती है। ज्यादा कम्यूटर तथा ज्यादा मोबाइल का इस्तेमाल न करे रोजाना एक गिलास कम से कम दूध पीने चाहिए तथा अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए। अगर इंसान रिलेक्स महसूस नही करते कुछ देर के लिए म्यूजिक सिस्टम का इस्तेमाल कर सकते है इससे मानसिक तनाव कम होता है। ऐसे में फिर भी किसी भी व्यक्ति को दिक्कत हो तो न्यूरो फीजिशिन से अपना ईलाज करवा सकते है अपने कैलिशियम, ब्लड शूगर की भी जांच करवानी चाहिए। तनाव को दूर करने के लिए मानसिक दबाब को कम करे, ज्यादा सोचना बंद कर, रिलेक्स रहना चाहिए, योगा व मेडीटेशन करना चाहिए। डा. जीपी बर्मन ने कहा कि तम्बाकू, शराब, का इस्तेमाल नही करना चाहिए हरी सब्जियुक्त भोजन करना चाहिए। उन्होने कहा कि शरीर की इम्यूनिटी बढाना आज के दौर में बहुत जररी है क्योकि वही कोविड -19 बचाव है क्योकि इस वैक्सीन अभी तक नही बना है।